Ton kinésithérapeute & préparateur physique 100% à distance
Programme de renforcement pour la course à pied
12 semaines – 2 séances par semaine – 45 à 60 minutes
Renforce ton corps pour courir plus longtemps, plus efficacement, et avec moins de douleurs
Améliore ta tolérance à l’entraînement,
Renforce les zones clés du coureur,
Limite le risque de blessures liées à la charge et à la répétition des impacts
Foire Aux Questions
Coureurs et coureuses loisirs ou réguliers
Reprise de la course après une période d’arrêt
Objectif prévention des blessures et amélioration de la robustesse
Compatible avec un entraînement running en parallèle
Programme structuré sur 12 semaines
2 séances par semaine, progressives et cohérentes
Durée des séances : 45 à 60 minutes
Exercices de renforcement ciblant : Pied, genou, hanche et tronc.
Logique de progression claire sur les 12 semaines
Indications de charge, répétitions, temps de repos
Repères d’intensité basés sur la perception de l’effort (RPE)
Ce programme ne repose pas sur une liste d’exercices isolés. Il est construit autour :
des contraintes biomécaniques réelles de la course à pied,
d’une progression graduelle de la charge,
des principes actuels de la préparation physique et de la prévention des blessures.
Il s’intègre facilement à une pratique running existante, sans chercher à la remplacer.
Qui suis-je ?
" Je suis kinésithérapeute diplômé d’État et préparateur physique (Master en Sciences), spécialisé dans la réathlétisation et l’optimisation de la performance.
Mon approche repose sur une vision scientifique, individualisée et structurée : chaque programme est pensé pour être efficace, cohérent, et durable."
"Depuis plus de 4 ans, j’accompagne sportifs et patients dans leur retour au sport après blessure.
Parallèlement je suis handballeur depuis 10 ans au niveau national, pratiquant de musculation et de crosstraining.
Les blessures ont été omniprésentes dans mon parcours. Elles ont contribué largement à mon développement personnel et professionnel "
" Avec Re.Load, je rends cette expertise accessible à distance, pour t’aider à retrouver ton plein potentiel — en toute autonomie — en toute sécurité . "